Hvordan vi tenker påvirker hvordan vi har det både i følelser og i kropp. Hvordan og hva vi tenker påvirker hvilke valg vi tar. Vi vet i dag at hvordan vi tenker kan forsterke eller forminske vår smerteopplevelse. Å jobbe med tanker er en livslang prosess.

Vi har faktisk 70- 90 000 ulike tanker hver dag – og vi tenker opptil 90 % av de samme tankene hver dag. Dette kan vi kalle tankespinn. Klarer du å identifisere hva tankene dine omhandler? Kanskje kjenner du på irritasjon, frustrasjon, sinne eller alt du burde og skulle gjort eller det du ikke får til. Andre kan kjenne på dårlig samvittighet, krav til seg selv, ha mønster som å være flink pike eller people pleaser. Tanker som handler om at man kan gjøre noe, mestre noe, ha håp og muligheter skaper et grønt landskap og minsker smerteopplevelsen. Verstefalls tanker og katastrofetanker skaper et rødt landskap og øker smerteopplevelsen.